早上五點起牀的好處

可以充分利用這一時間洗漱外，也可以更好的考慮新的一天需要幹什麼，有喜歡這一早起習慣者，可以鍛鍊鍛鍊身體，以便有更好的精力投入到工作去。

1、最明顯的結果就是擁有了更多的時間。因為生活習慣使然，很多人的起牀時間都是八點到九點，若是五點鐘起牀可以多出來將近四個小時的清醒時間。這四個小時可以在上班之前做醒腦工作，讓自己更有活力。

2、還可以利用早起的這段時間去健身，很多人都想擁有健康美好的身材，興致勃勃的制定了健身目標和計劃，但是能夠達成目標的人非常的少。原因就在於缺乏規律性。

3、早起可以促使你在晚上更早上牀，睡眠質量也更好。十一點後是孩子長身高的絕佳時間段，所以孩子早些入睡對於身高發育也很有好處。

早晨5點起牀是驚蟄的時候，人體陽氣在此一段時間內轉化生髮，以供人體使用，一天所用已足夠。它不會對身體造成傷害。均衡營養合理搭配。

早起做運動能增加肺活量，使肺氣充盈，血液循環順暢，有益健康。

一般的睡眠時間是7-8小時，如果5點起牀就得在9點半左右休息，這樣人體比較健康。