腹橫肌是最深層的腹部肌肉,其肌纖維呈水平方向分佈,收縮腹橫肌會壓縮腹腔,所以腹橫肌發力是指腹橫肌肌纖維的拉伸和收縮,既不是向上也不是向下,排除重力作用。因此若能鍛鍊腹橫肌,使之變得緊實,腹腔相對會變小,會沒有肚腩,更加顯身材。