練功腰帶怎麼扎

步驟一：選擇長度適宜、符合自己技術等級的練功腰帶，手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十釐米左右。

步驟二：將練功腰帶兩端對齊摺疊，中間摺疊部分用手指壓一壓，留下中點的摺疊痕跡。手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十釐米左右。左手握腰帶對準胸標，右手將腰帶往後纏。將左手的腰帶也往後纏。

步驟三：將左手的練功腰帶交給右手，右手的腰帶交給左手，然後將左手（按：原右手）的腰帶塞到右手（原左手）腰帶的下面。

步驟四：（按：左）側面，到於胸標一致的位置就可以了。之後把右邊的腰帶也系過來，將右手的腰帶從底下穿出來。記住此時，左邊腰帶在上，右邊腰帶在下，將腰帶打一個結，最後用勁繫上，練功腰帶就係好了。