考試前的飲食
1、考前要早睡，10點左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免腸道不適，腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物，以防感冒。
2、飲食要清淡、適量，不宜太飽。考前儘量減少水的攝入。
考試前半小時準備活動
1、熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。
2、徒手操：以活動關節為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。
3、韌帶拉伸：弓箭步、側壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。
4、 考試項目預熱活動：各項目考試前的預習和練習動作，以70%-80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。
如何克服消極的心理
考試時出現適度的緊張是正常並有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發揮。這時候，儘量採取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想着要考試項目的動作要領來排除干擾，以良好的心態去參加每一項考試。
各考試項目注意事項
1、跳遠類：參加立定跳遠測試的同學考前要做好充分熱身準備，充分的熱身運動能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發力和力量，幫助人體神經系統快速進入興奮狀態，促進考試成績的穩定和發揮。雙腳應原地同時起跳，不允許有墊步或連跳動作，落地時重心不穩時應向前或向側邊考試區域外摔倒，切忌用手作着地支撐。每人可試跳三次，記錄其中成績最好的一次，測試結果以釐米為單位。
2、實心球：在實心球考試前必須充分伸展各關節和肌肉，調整至最佳狀態，測試前回想一下實心球的技術動作，如果條件允許可在考前試投幾下。考試時兩腳前後或左右開立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍微後仰，原地用力把球投向前方擲出。切記不要踩線。在投擲前注意前後腳腳掌不要離地，球出手後雙腳可離地，注意別踩線和控制身體重心。同樣是每人投擲三次，取最好成績。
注意：在跳躍類和力量類考試時，可帶一塊毛巾，用於擦拭測試場地的泥沙和實心球等考試使用器材表面的塵土，可增加摩擦力，促進考試成績的穩定和提高，也可以緩解雨水天氣對考試的影響。
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