預備姿勢是正常的站姿，原地練習時，腳後跟遠離地面，腳尖踮起。 最常用的是同時抬起兩腳尖，不離開地面。 在這個過程中充分感受雙腳弓、雙腳踝、雙膝的自然彈性，重心的起浮決不能太大。 重心的高度幾乎不變。 否則就成了跳。然後進行前，後，左、右、斜向移動進行練習。 練習時，注意兩腳尖的距離不要變化，兩腳尖同時“蹭地”移動，兩腳跟始終虛抬，注意移動的距離很短，但頻率，頻次很高。
雙臂彎曲放在身體兩側，身體稍微向前傾，把身體重心放在足弓上。腹部收緊，雙腿交替原地點步。雙臂自然擺動，過程中保持膝關節微屈，腳前腳掌點地，保持自然呼吸，鼻吸口呼。保持腰腹收緊，保持膝蓋微曲用以緩衝。
小碎步，很普通的一個技巧，在對方擊球的一霎那雙腳輕輕點地跳起，在對方回擊後可以快半步到一步奔向球的落點而加以回擊。在接球的時候比較實用，因為發球或平擊球的速度較快，用碎步可以增加反應能力而回擊到更刁鑽的球。但其他時候卻不建議使用，因為這個步法非常消耗體力，在運用不純熟的時候又容易扭到腳腕。普通的跳部，切步，交叉步等基礎步法對付普通的對手已經綽綽有餘了。單腳碎步連職業選手也不用，我猜想可能是因為單腳容易對腳腕造成壓力，或反作用力不夠等問題吧。
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