65歲以上走路標準

65歲以上的老年人，由於身體各項機能逐步退化，腿部肌肉力量和肺活量也比中青年時期弱了許多，故這個年齡段的老人户外走路主要以散心和輕體力活動為主，不宜再參與強體力和大運動量的訓練，既使身體非常強壯的老人，也應關注身體各項指標的變化，尤其要注意氣侯交替的季節。根據我周圍大多數老人户外走路調查與觀察，65歲以上的人户外走路的步頻應控制在100步/分鐘左右為宜。

每天6000步左右。

走路是一種很好的鍛鍊形式，尤其是對於老年人。走路可以使全身都得到鍛鍊，尤其對心腦血管系統、呼吸系統、消化系統等有很好的保健作用。走路這種鍛鍊方式，不需要場地、器械，隨身都可以進行。

但是老年人為了避免關節過度磨損，走路要注意保持一定的量，建議每天都走路保持在6000步左右。