雙人坐推器正確使用方法

使用坐推器的時候，應該雙腳離地交叉，後背要緊貼坐推器的靠背，雙手把坐推杆推直，肘部要伸直。曲臂的時候，大臂要與軀幹成九十度角，雙臂平行。坐推器主要鍛鍊的人體部位，是胸部的肌羣和肱三頭肌的力量和耐力。根據個人體質，在標準動作下，推到自己力量承受極限的70%即為一組做4到5組，每組中間休息15秒左右合適。