流程如下:
1、滑行與步伐:蹬冰滑行、單足滑行(包括向前、向後的直線滑行、曲線滑行)、交叉步滑行(左前、右前、左後、右後)、夏塞、3字轉體、華爾茲步、莫霍克等簡單步伐。
2、跳躍:小跳步、華爾茲跳和各種半周跳
3、旋轉:雙足直立旋轉(TUSp)、單足直立旋(USp)
4、自由滑動作:向前的燕式滑行。