動作規格:鍛鍊者背對器械站立,手抓住兩側的扶手,然後身體慢慢向後仰,使腰部靠在伸腰訓練器的圓柱形曲面上,充分伸展成橋形,保持5~10秒然後回覆起始狀態。
練習次數:每組鍛鍊8~10次,2-3組。
適用人羣:適合於青年、中年和老年人羣。
安全提示:動作不宜過快,尤其應緩慢抬上體,防止受傷。
正確科學使用伸腰伸背架,才能得到有效的鍛鍊。