控糖第一步，知道產品裏有多少糖，科學控制糖類攝入得先知道平常吃的哪些東西里有糖有多少糖，對預包裝食品來説，看兩樣東西就能基本解決配料表和營養成分表。
控制糖第二不知道我們該吃多少糖，根據中國居民膳食指南上指導意見，每天攝入遊離糖最好不要超過總能量攝入的10%，如果能控制在5%與健康更有好處，舉例來説，普通人平均每天攝入總量在2000大卡左右，那麼我們平均每天攝入遊離糖的總量最好不要超過200大卡。
1、最近我的血糖一直在增加，我要控糖，只有這樣才不會讓自己患上糖尿病！
2、我不要讓自己得到慢性癌症，不要讓自己得糖尿病，所以我一直在控糖，我的生活一直都在節約着！
3、這大概就是我嚴格要求的自律，我一直在控糖，我想讓自己的身體有一份健康！
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