蝴蝶袖即上臂出現贅肉,消除蝴蝶袖需要運動和改變飲食。雙臂屈伸和肱三頭肌回扣、肱三頭肌屈伸運動通過鍛鍊肱三頭肌來消除蝴蝶袖,前臂屈伸運動通過鍛鍊肱二頭肌和肩膀來消除蝴蝶袖俯卧撐是消除蝴蝶袖最有效的運動,鍛鍊的部位是肱二頭肌和三角肌,以上運動需要每天堅持進行且運動時間至少為15分鐘。