吐故納新的口訣

《莊子·刻意》篇中説：“吹(fu)呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。”

在西漢時期《王褒傳》一書中，也有“呵噓呼吸如矯鬆”的記載。南北朝時代陶弘景發明長息法。他在《養性延命錄》一書中説：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹(fu)、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。時寒可吹(fu)，時温可呼，委曲治病，吹(fu)以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極”。