1
感謝對方。記住，對方約你出去需要很大的勇氣。如果你真心感謝對方的邀請，就向他表達自己的謝意，這可以減輕拒絕對方帶來的打擊。
2
稱讚對方。拒絕之前態度好一點，給他們一些正面反饋。具體説明你喜歡或欣賞她的哪些優點。[1] 比如，你可以這樣稱讚對方：
"和你在一起我很開心，但是……"
"過去的幾個月裏，你一直是我的好朋友，但是……"
"很高興你能邀請我，你是一個體貼善良的人，但是……"
3
注意自己的肢體語言。你可能嘴巴上面説得很清楚，態度很堅定，但是肢體語言卻傳達出與之相反或令人困惑的信息。不要離對方遠遠的，但也不要靠過去。雙手不要抱在胸前，看着對方的眼睛，面帶微笑。這是一種令人尷尬的情境，但是你應該儘量讓自己的肢體語言放鬆下來，儘量不要緊咬牙關、皺起眉頭或緊抿嘴脣，這可能會讓你顯得嚴厲而又刻薄。
1、做人必須要講信用，尤其是在職場交際中，失去信用等於失去朋友。答應了不去就是對別人的不尊重不禮貌。所以答應了就一定要去。
2、應酬是難免的，如果所有應酬都參加你會累死自己的，所以一定要適當地推掉一些，至於推掉那些，就要權衡一下得失了，考慮一下去的話對自己的意義與影響有多大沒，又沒有去的意義與必要。如果有就接，沒有就推。
3、拒絕邀請得最委婉藉口就是告知有另一些重要事宜要忙，每次要説得合情合理，沒有漏斗，但不能重複。身體不適也是很好的藉口，但不能總這麼説，會露餡。
委婉拒絕方法1
朋友邀請盛情難卻，但是自己有事情，又走不開。如果自己真的有事情，可以跟朋友説清楚。表情要很失落的那種，語氣又要很真情，因為自己有事，不能一起出去玩，而感到很傷心難過的樣子。這樣朋友就不會怪罪你了。
委婉拒絕方法2
如果碰到不喜歡的人，邀請一起出去玩，可以找個理由，説，真的不好意思啊！我那天剛好有點事，去學習，或者已經跟別的好友已經約好了，下次我們再約，你看怎麼樣理由根據自己的實際情況去找
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