無數實踐和研究表明,從10-13歲開始,採用合理的方法進行舉重訓練,對少年兒童的健康不但無害,而且對生長髮育是有益的。
練舉重不會把人壓矮的,主要原因是受力時間短暫。完成一次試舉只需數秒,一次一個半小時的調練課身體直接承受壓力的時間僅為5-8分鐘。