第一個:跑步,是最簡單粗暴的方法也是最容易上癮的運動,跑步會上癮,減肥也減的非常的快,出汗很快樂
第二個:跳繩,跳繩也是個非常簡單的運動,出汗也非常快,也可以減肥,不減肥的人是可以跳繩塑形 
第三個:跳遠,跳遠是非常容易的運動,專業人士去跳。