5公里快走技巧

熱身8分鐘。

快走4分鐘，一定要快走，不要用散步的速度，而是要快速擺臂，4分鐘就能走到你微微喘氣的程度。

慢跑3分鐘，然後慢走1分鐘。反覆5次後，用盡你全身的力氣衝刺跑100步，慢走3分鐘結束。

然後讓我們拉伸8分鐘。

第六天、第七天重複第一天的運動。

第八天：放鬆休息。

經過8天的訓練，你一定能感覺到雙腿變得輕盈了不少。