含腆是什麼

含腆的動作要領。

含就是在沉的基礎之上，用胸部帶着上半身往後收，肩部向內扣，頭也要低下去。

含也可以説是沉的升級版。

含的時候胸、肩、頭的動作會更大一點，重心是在向後座。

而沉氣時只是肩向下沉。

腆也是先提氣，在沉氣的過程中，腰背向前折去，45度即可，頭向上抬，眼睛看向天花板。

注意不要弓背，胸部儘量向前出。