1、放鬆肌肉，尋找最理想的環境。當你感覺到快要發怒時，你要的情緒要得到轉移。從一個地方迅速轉移到其他地方。你喜歡安靜的場所，你可以去圖書館，你喜歡唱歌，可以去K歌。喜歡找人聊天，可以給朋友打電話來傾訴。這種情緒轉移方法，會讓你感覺到心情得到放鬆。
2、不想傾聽對方的話語，對方一直在不斷的説，你因此發怒，最好的方法是迅速走開。對方的話題你不感情緒，你可以引導對方，詢問對方一些興趣愛好，話題轉移法，讓對方跟着你的思路走。當你不善於表達時，那你可以找藉口離開。
3、愛情失戀，你的情緒不穩定，喜歡發怒。最好的辦法就是活出自我。自己的事情自己做。用自己的影子去鼓勵自己，戰勝一切病魔，在沒有人安慰你時請先學會自愛。當你用自我安慰的心靈療法，你會覺得心理坦然了很多，不再擁有依賴心。
4、被人誤解你會變得發怒，想要不斷的去解釋，越解釋，越沒有人相信你，你變得憤怒。當你得不到別人的諒解時，你可以迅速離開，選擇大家互相冷靜的方法，來暫時緩解不良情緒，隨着時間的推移，過去了幾天後，你再去拜訪對方，對方對你的誤解會慢慢的解開。
5、考試成績不佳，工作不理想，你的業績沒有達到最好狀態，你開始變得壓抑，發怒。你可以選擇繼續考試，相信自己，要考慮到這次工作沒做好的根本原因，要從自身找問題，要多多的去努力，而不是去找別人的缺點，把很小的事情無限方法，否則你會更加憤怒。
第一，先做到會暗示自己。每當你想發脾氣的時候，你就自己對自己説：不對，不要發脾氣。發脾氣時，惹得雙方都要生氣，也不能真正解決問題。當想生氣的時候，雙手按住心口，中丹田處，閉上嘴，做幾次深深的呼吸，然後歎口氣。
第二，人都有自己的性格，有的人天生脾氣不好，就容易發脾氣。這就要多看一些帶有“禪意”的書，不是要你信仰什麼，而是那裏面有好多勸人的天地乾坤中的道理。要學一學，增長點其他方面的知識，長期積累，對你性格方面的幫助功德無量。
第三，現在的人壓力比較大，日積月累，總有壓抑不住的時候。一旦發泄出來，就像火山爆發一樣，十分可怕。請你抽時間到大自然的風光中去吧，放鬆一下，尤其是到大山裏面的空曠處，大聲的把心中的憤怒和一切的積怨都喊出來，堅持幾次，這個方法很有效。
第四，平時學會笑，沒有笑也要一天“三笑”，慢慢的你的臉上真的天天面帶笑容，等你受益之後，你得學會每天找“樂子”真笑。書中有值得你笑的人物，手機裏有你隔屏就笑出眼淚的句子，廣場上有你笑看的遊戲，家裏面有你甜在心上，笑開了花的孩子，把笑養成一種習慣。
第五，生活中一定要有三五知已，合得來的朋友，感到鬱悶有氣的時候，叫上他們一起出去玩耍，聊聊天，吃吃飯，海闊天空，也很開心哦，説不定很快就會把你的煩惱趕跑，回到家以後你會發現輕鬆多了。
要寬容，不要斤斤計較
待人豁達大度、胸懷寬廣，這是一個人具有良好修養的外在表現。古人云：“君子要忍人所不能忍，容人所不能容，處人所不能處。”同志間，要善於溝通，珍惜緣份，互相幫助，互相配合，以誠相待，見賢思齊，在共同目標下求合作，在相互合作中求合力，在相互信任中求發展。
敵人往往是自己樹立的。歷史上的成功人士則都具有化敵為友的本事，容人、識人、用人的胸懷和雅量着實令人欽佩。春秋五霸之首的齊桓公、唐太宗李世民都有是這樣具有“大氣”風範的人。
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