碼農為了頭髮做了哪些努力

排解壓力，調整心態，要注意合理的排解壓力，平時可以通過慢跑、瑜伽，做一些運動、唱歌或者看劇、聽相聲等，來轉換心情、釋放心中的壓力。

學會調節自己的心態，不要勉強自己，凡事開心最重要，有煩惱不要憋在心裏，多向朋友、家人傾訴，既有利於保持心情愉快，還能增進和朋友、家人的感情。

均衡飲食，補充營養多吃富含鐵質、碘質、蛋白質以及維生素的食物，如蛋類、奶製品、香蕉、貝類、魚蝦、菠菜，捲心菜、黑芝麻、堅果等，為頭髮提供充足養分，促進頭髮生長，平時家中也可以做雜糧粥，用黑豆、大豆、紅豆、黑芝麻、核桃、薏米等，營養比較全面。

注意休息，保證睡眠要預防和改善脱髮，就要保證充足的睡眠時間，儘量不要熬夜，保持科學規律的作息習慣。