熬夜的人怎麼保養?很多妹子或多或少會因為工作或者其他事情熬夜，熬夜會導致妹子們皮膚暗沉、發黃、長痘、黑眼圈、眼袋等情況的發生，到底多大的謊言才能説自己沒熬夜?
熬夜的人應晚睡不晚洗
熬夜的人應晚睡不晚洗，不管多晚睡覺，也要在10點之前清洗臉部的皮膚。中醫認為皮膚保養應該順應環境和身體狀態變化，不要等到熬夜完了以後再洗臉，儘量把洗臉的時間提前，可以減少皮膚的負擔，減少皮膚粉刺以及臉上長痘痘。熬夜前洗臉，可配合使用深層清潔的洗面奶或者含有水楊酸的潔面乳，這種清潔效果能夠深入毛囊中進行深層清潔，增進角質細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面老廢物質和堵塞的堆積。這樣，及時熬夜也能輕鬆擺脱皮膚暗沉、毛孔粗大等問題。
熬夜的人應該高度保濕
晚上的11點~3點開始，是皮膚新陳代謝的最佳時間，而熬夜的妹子由於身體繼續處於“工作狀態”，因此內分泌會失衡，皮膚水分的流失，最終導致皮膚乾燥。在潔面後，應該立即使用高保濕的護膚品，將高保濕類型的護膚適量倒在化粧棉上，然後從臉部的中心向外順時針塗抹。
熬夜的人熬夜時不可吃熱量過高的食物
熬夜的人晚上容易出現肚子餓的情況，很多人會泡方便麪充飢。殊不知，方便麪屬於高熱量的食物，高熱量的食物不但容易發胖，還會刺激皮膚油脂的分泌，從而讓人的臉上長痘痘、上火等情況的發生。在半夜餓的時候，可以準備蘋果這類型的水果充飢，多喝涼白開。
熬夜的人多吃維生素C、膠原蛋白含量較多的食物
長時間熬夜的人，身體內分泌和神經西永的正常循環就會失衡，神經系統失調就會導致皮膚出現乾燥、彈性差、皮膚暗沉等情況發生，內分泌失調則會導致暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。為了避免這類型的皮膚問題發生，在熬夜的時候一定要多吃含維生素C或者膠原蛋白多的食物，如蘋果、豬皮等。
熬夜的人不可吃甜食
甜食可以補充人體需要的熱量，但是甜食也是熬夜中的大忌。這是因為甜食具有能夠讓人興奮並且消耗維他命B羣，從而導致肥胖的問題發生。熬夜的人應該注意飲食均衡，深綠色葉子菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜的人第二天需睡午覺
熬夜的人一定要在第二天睡午覺，因為熬夜本來就是非常費神的一件事，在第二天中午一定要睡午覺，這樣可以緩和疲勞的眼睛以及養足充足的睡眠，從而恢復臉上氣色，否則下午則會非常的難受。
熬夜的人建議食譜
天麻老雞湯
材料：淨老雞600g，天麻適量，薑片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量
做法：
1.老雞洗淨切塊，沸水汆燙去血水後撈出備用，天麻洗淨温水泡開;
2.雞湯倒入鍋中，大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子，煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
黃豆鯽魚湯
材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量
做法：
1.黃豆洗淨，白果去殼、衣心，洗淨，銀耳水泡20分鐘，洗淨撕碎;鯽魚處理乾淨，用油略煎，盛起備用;
3.鍋內加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和薑片，水燒開後改小火慢煲約90分鐘後加鹽調味即可。
長時間熬夜會使頭髮乾枯分叉，黃豆能改善髮質，此湯適合常熬夜的妹紙服用。
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