越來越多的人開始關注吃什麼可以改善膚色暗沉，膚色暗沉非常的影響美觀，成為了很多MM的煩惱。下面為大家介紹七種食物可以改善膚色暗沉，讓你輕鬆擁有美白肌膚！
1、大豆
大豆中的異黃酮素可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，同時也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
2、大棗
大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時其中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質可以促進皮膚細胞代謝，防止色素沉着。
3、檸檬
檸檬含豐富維生素C，可以促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更加年輕。堅果中含有的維生素E，不僅可以減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5、白蘿蔔
白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可以促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚變得白皙細嫩。
6、荔枝
經研究表明，荔枝中含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等。適量食用，可以促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但攝入量不可過多，最好每次不超過10顆，每週不要超過3次。
7、魚類
科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚可以為人體提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
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