可以去一些专业的健身房训练，那里有专业的教练指导。
撸铁运动是一种力量训练。
撸铁运动的幅度量是非常大的，但是它的增肌效果也是非常好的。撸铁接触到的全身动作有： 深蹲 、弯举、划船、卧推和卷腹等动作，这些动作涵盖了身体大肌肉群的锻炼。
16岁少年还在长身体，最好咨询一下专业的健身教练！
16岁男生已经可以很系统专业的撸铁训练了。不过这要看自己的追求。如果想要走职业路线，那么这个年纪开始非常好。那就需要坚持每天锻炼，或者根据自己的实际情况来制定合适的训练计划。同时要保证充足的营养和睡眠。如果只是随便锻炼，那就业余时间去锻炼就可以。
十六岁处于生长发育阶段，建议这个阶段的男生合理安排健身的训练。一般而言，健身可以按照分化训练来进行安排，比如将胸，肩，背，腿和手臂都分开来训练，这样能达到比较好的效果，如果有经验的话，还可以按照三分化来训练，例如推一天，拉一天，腿一天的方式
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