总体看，你是你身体的上下下半身不协调所致.如果是天生骨架大导致臀部大，即使通过练习也不会有太好的效果，如果是肥胖引起的腹部突起和臀部肥大，首先要加强这两部分的训练.腹部:肥掉腹部脂肪的最好办法就是慢跑，或是慢跑与步行结合，就是跑一段走一段.此项需长期坚持，每天早晚各半小时为佳.臀部:快走是好办法，改善臀部.另外，就是每天用脚尖点地，双臂下垂，目视前方，身体直立半小时，对全身的形体的改善都有好处.重点是你下半身的训练，但也不能忽视上半身的锻炼，加强胸部的肌肉，对缩小两者差异也有很大帮助.
身材不协调是什么原因
建议先把身体的柔韧性提高上去，在练习一些提高协调性的训练。身体不协调，分两大类
第一类，天生不神经性不协调
第二类，身体残疾或身体肌肉和韧带僵硬造成身体不协调。根据情况练习，手脚协调练习，瑜伽建议先把身体的柔韧性提高上去，在练习一些提高协调性的训练。身体不协调，分两大类，第一类，天生不神经性不协调第二类，身体残疾或身体肌肉和韧带僵硬造成身体不协调。根据情况练习，手脚协调练习
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