什么是原地半蹲跳

原地半蹲跳是指上身和双腿基本上是垂直，目视前方的一种跳跃，类似于蛙跳

两头起是指人平躺在垫子上，腰部保持在垫子上，头和腿直立的向肚眼上方集中反向两头起是指人趴在垫子上，头和腿直立的向肚眼反上方集中

纵跳是指双手后被，腿微屈、腰直立、目视前方，向上跳起，往远处落下。

什么是原地半蹲跳

原地站立，双臂举过头顶，挺胸收腹，屈膝，臀部向后蹲，感觉像是坐在凳子上，呼气，快速向上跳起，双脚的脚跟尽量拉到臀部的高度，双臂向后摆动，在臀部两侧稳住屈膝，重复，呼气，挺胸收腹，向上快速跳起，前脚掌着地，一组三十个，三组，每周三次，加油吧！