蹦蹦跳跳来减肥|健美操狂瘦身减肉肉

随着韩国减肥女皇郑多燕的减肥健身操风靡全球，现在女生们都非常热衷于用这种方法来瘦身，今天就为大家带来一个适合初学者的简单健美操教程，不仅效果给力，还能让你马上学会！

Style 1、让身体平躺在地上，面部朝上，让左脚的膝盖立起来，身体保持挺直，双手放在身体两边呈八字形展开。

Style 2、上半身保持不动停止的姿势，让立起来的膝盖像外侧倒，并且接触到地板。

Step 3、然后向外的膝盖回到原始位置，腿部向前伸直，让另一只脚也重复同样的动作。

Step 4、身体尽量挺直伸直在地面上，双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开，离开身体。

Step 5、最后让肩膀与两个脚的整个脚掌紧紧贴在地板上，腰部向上挺，当脚步有向前伸展的感觉后将姿势维持七秒。每天坚持这组减肥健身操，不仅可以舒缓一天的工作压力和精神压力，强化大腿内侧肌肉，有效起到雕塑身体曲线的作用。