鲜桂圆每天吃多少合适

新鲜龙眼一天吃10到15颗为宜，最多不要超过20颗，如果是干的龙眼肉的话8到10个就差不多了。

龙眼（学名：Dimocarpus longan Lour.）是无患子科龙眼属植物。常绿乔木，高通常10余米小枝粗壮，被微柔毛，散生苍白色皮孔。叶连柄长15-30厘米或更长小叶4-5对，薄革质，长圆状椭圆形至长圆状披针形，两侧常不对称小叶柄长通常不超过5毫米

不要超过20g，桂圆不管是干桂圆还是鲜桂圆，建议每天服用的量不要超过20g，即每天可以服用10-20粒左右。桂圆的营养成分非常丰富，每100克鲜桂圆中含蛋白质1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，钙13毫克，磷26毫克，铁0.4毫克

8-15个

中医理论中，鲜桂圆是药食同源的食品，是广大人群养生保健的常见食物之一。医学上对于正常人群一天吃多少鲜桂圆并没有明确的要求，一般8-15个是比较合适的范围，根据自身喜好和实际情况适量吃即可。