可以坚持和考验耐力和毅力的。你可以保持良好的生活习惯和作息时间规律，来平衡，长时间下就可以养成自律自觉的好习惯。
1、给自己制定好一个目标，有目标才有动力
2、自律要付诸于行动，严以律己，说到做到
3、从简单的运动做起，可以每天先走一万步
4、需要给自己制定每日计划，从早起开始
5、充分利用好闹钟，每天定点定时的做事
6、给自己找一个自律性好的伙伴，相互监督
7、参加自律培训班，每天打卡，督促自己的自控力
8、要抵制住诱惑，严格约束自己的行为
9、奖励自己，完成每一项任务都要给自己一些奖励
10、践行自律，坚定信念，不要让身边的人打扰自己
1、不要依赖动力
因为动力很不稳定，时有时无。当它出现时，只需要把它当成对自己的一种奖励即可。
2、善于利用自己的意志力
在做困难的任务时，意志力很容易被消耗完的。所以要提升意志力的储量。
通过锻炼、冥想、饮食等方式提升自己的意志力水平。
3、科学利用大脑的工作原理
大脑不喜欢大幅度的改变，它喜欢回报和重复。每当你完成一个任务的时候，就给自己一点奖励，比如吃点零食、休息一会。
总之是让你精神或者身体愉悦的奖励。然后每天坚持这个任务，就可以养成习惯了。
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