侧平举多重算厉害

侧平举属于小肌群训练，总体'不需要大重量哑铃，一般人最多IO公斤，应该是很重，就是重量重要还是动作规范重量，一味上大重量，负面效果超过训练本来，导致一些伤病，主要是肩峰撞击，严重指手臂都困难，肩部炎症，不建议大重量，训练就是强调安全性和肌肉发力，借力也是在最后阶段，所以侧平举5一7.5公斤