大腿拉伸20秒到30秒左右。它的好处是:
1、告别防止大家害怕的僵硬肌肉+小粗腿
2、运动前动态拉伸,让肌肉心肺进入状态,防止受伤
3、运动后静态拉伸:让肌肉放松,缓解酸痛
4、长期拉伸,增加肌肉弹性,提升柔韧,增加运动变现力
5、让全身线条更好看