海拔高的地方的氧氣稀薄,血液攜氧量降低,輸送去肌肉的氧氣降低,明顯影響到運動跑步的成績。那麼控制呼吸節奏就很關鍵,大多數人0海拔時跑步爲4步一呼吸,初到海拔高時建議維持平常節奏看身體反應,如果身體有不適,那就相應調整爲2-3步一呼吸就好。