成人每天跑步標準5到8公里。跑步的公里數要根據個人的身體素質和健康狀況來決定,每天通常跑5-8公里爲宜。每個人的身體狀況不同,體重標準不同,所以跑步的時間和運動量也會存在一定差異的,標準體重人羣,每天可以跑步5到8公里左右。