5-10分鐘
筋膜刀不能代替拉伸!輔助可以選擇!
筋膜刀和筋膜槍都是很好的放鬆肌肉的工具,跑步後對於大腿小腿和髂脛束都有好的效果~
跑前跑後的拉伸很重要,跑前拉伸能迅速讓身體熱起來,跑後拉伸防止受傷,希望可以採納我的建議謝大家