原地跳躍的好處和壞處

原地跳躍可以快速提高心率，幫助燃脂強化心肺功能！跳躍需要注意雙臂自然下沉，擡頭挺胸收腹，有種憋尿的感覺。鼻吸口呼！膝蓋微微彎曲，前腳掌輕落地。想增加難度可以高擡腿，或者開合跳。

壞處當然也是有的，所有的運動幾乎都需要膝關節的參與。保護好我們的膝蓋。如果是大體重人羣不建議這種跑跳的動作。可以原地踏步。只要動起來對身體就有好處。