一個月體育能提高多少分

一個月體育能提高10分。看你有多刻苦了，只要你能吃苦，一個月的訓練對你來說有很大的提高，但是這是靠堅持的。

1、 每天堅持跑步是最基本的，每天堅持慢跑2000米左右，注意一定要勻速的慢跑，還要練習最後衝刺階段，比如衝刺150米的距離，提高考試的時候跑步衝刺階段的時間。

2、 在考體育的前幾天要注意多吃一些牛肉和牛奶積蓄身體內的能量，養成良好的飲食習慣，考前幾天不要練習的過分劇烈，要放鬆身體。

3、 平時除了跑步之外，還要堅持練習跳遠和投鉛球，跳遠的話可以每天聯繫一下跳樓梯比較有效。還可以買兩個啞鈴來鍛鍊下手臂的力量。