健身一組是什麼意思

一組其實就是自己定的一個計劃，一天做多大的量，做多少次就是一組。 比如用啞鈴練胸肌要練三個動作，是:俯卧撐，啞鈴卧推，啞鈴飛鳥。這三個動作各做4組，每組8到12個，俯卧撐每組20到30個。8到12個的意思是，選啞鈴的重量在做到8到12個就力竭了，然後休息一分鐘左右，再做下一組，一共4組

健身一組是什麼意思

指的是你能一次做8-12次的最大重量，比如槓鈴卧推。選擇20KG，能一次做8-12個再也做不起來了，那就算一組。組間可以休息30-90秒，進行下一組。