寒冷的冬季，是利用飲食養生的最好時機，今天就為大家介紹幾款冬季養生食譜，並且還具有治療痛經與減肥的雙重功效，讓大家健康之餘快速瘦身。
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米100克、紅棗幹25克、仙鶴草10克、白砂糖30克。
製作方法：
1、首先把薏米、紅豆清洗乾淨，放入清水中浸泡半天時間備用。
2、然後將紅棗幹清洗乾淨泡發。
3、接着仙鶴草洗淨用紗布包好備用。
4、就可以把薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水後一塊煮成粥狀。
5、最後放入白砂糖在煮5分鐘即可。
涼拌海帶
材料：海帶、蒜泥、葱末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。
製作方法：
1、首先把海帶清洗乾淨，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用。
2、然後將芝麻清洗乾淨。
3、接着把海帶取出後切絲狀。
4、再將蒜泥、葱末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻與海帶攪拌均勻。
5、最後將紅椒用熱油爆炒一下，將紅椒與熱油一起放入海帶中攪拌即可。
玉米胡蘿蔔排骨湯
材料：排骨300克，胡蘿蔔300克，玉米2根，生薑，精鹽，味精。
製作方法：
1、首先將胡蘿蔔去皮後清洗乾淨切塊。
2、然後排骨清洗乾淨用熱水焯水去血水。
3、再把玉米清洗乾淨切小段。
4、跟着把燉鍋中放入清水，將排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑放進去燉煮30分鐘。
5、最後放入食鹽、味精調味即可。
牛奶薏仁湯
材料：牛奶、薏仁。
製作方法：
1、首先將薏仁洗淨用水泡一下。
2、然後將鍋中倒入牛奶和薏仁大約煮20分鐘。
3、最後薏仁煮爛即可。
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