今天我給大家帶來的是空腹吃蘋果的好處,還不知道的朋友下面抓緊時間和我一起學習看看吧。
空腹吃蘋果的好處
每天吃蘋果,會有這些變化!
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用,同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。
而水果中最物美價廉的蘋果,則有“每天一蘋果,醫生遠離我”的説法,,蘋果富含豐富的營養,是世界四大水果(蘋果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠,它還有“美容果”、“智慧果”、“記憶果”和“健康果”等美稱。
時下,正值蘋果大量上市,甜脆水嫩的蘋果是你理想的“家庭全科醫生”。
此外,吃蘋果完全不用擔心發胖的問題,因為蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,每天吃蘋果的好處簡直不勝枚舉......
空腹吃蘋果的好處
1、治療便祕
蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素,這兩種物質都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動,這樣原本堅硬的大便也會變得鬆軟起來,更加容易排出體外。
2、治療高血壓
蘋果是一種高鉀低鈉的水果,常吃蘋果能降低體內血液中的膽固醇含量,對高血壓患者很有好處。
3、防止皮膚老化
蘋果中的維生素種類豐富,含量高,能讓皮膚細膩嫩滑,更有光澤感。此外,蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用,可以清除體內的自由基,減緩皮膚衰老速度,經常吃能讓你比同齡人更年輕。
4、懷孕期間女性服用效果好
蘋果適合各種人羣服用,孕婦也不例外。很多孕媽媽都有孕吐的情況,而吃蘋果不僅能補充身體所需熱量和維生素,同時又能調節水鹽以及電解質之間的平衡,能預防孕吐頻繁引起的酸中毒,很好的保障胎兒以及孕婦的健康。
5、減肥去脂肪
蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。而且低卡路里、飽腹感能更容易減去脂肪。一些過於肥胖的人羣可以在每天的飯前吃一個蘋果。
6、有助於睡眠
蘋果芳香成分中醇類含量為92%,被人體吸收後可舒緩神經,有助於提高睡眠質量。
空腹吃蘋果要注意這些
腸胃疾病患者不宜吃
胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果,蘋果中的有機酸含量比較高,空腹吃會加重病情。
蘋果核中含有有害物質氫氰酸,身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等症狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核並不會中毒,但長期這樣吃,的確會對健康不利哦。
早上不要只吃蘋果
蘋果雖有好處,也不能只吃蘋果,營養過於單一,對身體並不好。最好把蘋果作為早餐的一部分,空腹吃蘋果後,再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、麪點,身體才會更健康。
吃蘋果要不要削皮?
蘋果皮的營養物質的確不少,多酚、黃酮、花青素等,都是防衰老的關鍵成分,但蘋果皮上的農藥殘留也比較多,為了身體健康,吃的時候最好削皮。
除了農藥殘留,很多商家為了蘋果保鮮、防蟲,會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟,天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小,工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨,食用前最好用鹽水泡洗,或者直接削皮。
蘋果這樣吃對身體更好
1、煮蘋果
天氣慢慢變冷,
脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃,
減少胃腸道刺激,
能防治內熱、治腹瀉。
材料:蘋果2個
步驟
1、蘋果洗淨去皮去核後切成小塊;
2、在煮鍋里加適量清水,放入蘋果塊,大火煮開後轉小火繼續煮;
3、蘋果煮軟後就能吃啦,可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖,味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高,最好別放糖,直接吃煮熟的蘋果。
2、蘋果雪梨銀耳湯
秋冬天氣候乾燥,
很容易感冒咳嗽,
平時可以將蘋果和梨一起燉,
有潤喉清肺的功效。
材料:蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量
步驟:
1、銀耳用熱水泡軟,備用;
3、煮鍋中倒入適量的水後,放入蘋果、梨;
4、用大火煮至沸騰後,倒入泡發好的銀耳,小火慢燉10分鐘即可出鍋;
3、自制蘋果醋
蘋果醋能養顏護髮,
減肥去脂肪,
對於保持身材很有幫助,
學會自制蘋果醋就再也不用買啦~
材料:3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量
步驟:
1、蘋果洗淨切成小塊,放在乾燥衞生的瓶子裏,先鋪一層蘋果,再放一層冰糖,重複這樣的步驟,直到把廣口瓶填滿;
2、然後往瓶子裏倒米醋,要沒過蘋果,再用保鮮膜封住瓶口,蓋上蓋子;
3、放在陰涼通風的地方,每隔一段時間把蓋子打開透透氣,2個月後,蘋果會發酵變成黃色,就能取出來喝了,喝的時候覺得太酸可以兑點温水哦~
物美價廉的蘋果是我們身邊最常見的養生果,不僅富含人體必需的維生素和礦物質,而且含有豐富的纖維,做法也十分多樣,想要保持健康,那就多多吃蘋果,因為“每天一蘋果,醫生遠離我”哦!