喬丹每天訓練多長時間

每週6天，每天6個小時，每次6個階段的訓練

以下是6個階段:

投藍中距離+三分 共6000次！跳箱 6000次！100米衝刺訓練 6000次！舉槓鈴 600！600深蹲600俯卧撐

每天投籃練習:投中!3000個跳投.記住是投中.

5組仰卧起坐，每組200次，3組槓鈴彎舉，每組15次，2組槓鈴卧推，每組15次，再來折返跑20次，20米

休息

投中300個擦板跳投，四組弓步挺舉，每組15次，四組三頭肌推舉，每組10次，2次800米疲勞後再來5次四百米，3組小腿腓腸肌訓練，每組12次

休息

10組深蹲，每組2次，4組反身腹部訓練，每組10次，3組搶籃板接跳投訓練，再來10次100米跑，緊接着要投中100個罰球

休息

四組肩部推舉，每組8次，5組韌帶拉伸，每組12次，4組器械下拉，每組10次，4組低位划船訓練，每組10次，3組俯卧腿彎舉，每組10次，再來3組17米折返跑

休息，反覆觀看比賽錄象

最後3組自殺式訓練

喬丹美國職業籃球運動員。十五歲時身高一米八八，他開始苦練技術，每天練四個鐘頭，前兩小時跟二隊練，後兩小時跟一隊練！