如果是小學生,力量還是不錯的。如果是成年人,只能説是菜鳥。30公斤臂力器對於不常鍛鍊的人來説都很簡單,單次做三,五十個都很輕鬆,50公斤臂力器對於長期堅持鍛鍊的健身愛好者,單次五十個以上,可以連續做五到六組,這樣可以達到增肌效果。