內五速就是有五檔速度可調。
如何選擇變速自行車看你選擇什麼路段騎行了，如是是山區選擇外變速，如果是城市選擇內變速。
如果路途偏遠，而路面坑窪不平，上下坡度比較大的話。必須選擇外變山地車（輪胎粗穩，適應複雜路況，上山下樓梯都可以）。
山地車其實也是自行車，只不過山地車是專門用來騎行在山地裏的自行車。山地車有減震裝置，在比較顛簸的路上可以穩定行駛
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