做拉伸正確姿勢

1、大腿後側拉伸如果在動作過程中彎腰，不但會失去效果，還會對脊柱造成壓力。

2、大腿後側拉伸平躺，一腿伸直，抬起另一條腿，注意抬起腿要伸直，同時下側腿不要被帶起。

3、大腿前側拉伸側卧，向後抬起上側腿，注意兩腿要始終保持併攏狀態。

4、大腿前側拉伸相對於側卧體位，跪姿拉伸大腿前側感覺會更為強烈。