核桃每天吃多少個最合適

一天可以吃2至3個核桃，核桃屬於堅果，富含不飽和脂肪酸，蛋白質，多種維生素和礦物質，是一種營養佳，品，適量吃核桃，能提高機體的免疫力，有利於身體健康，但核桃脂肪量高，不能多吃。

三到四個即可。核桃含有豐富的營養，如蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種微量元素和礦物質。適量食用核桃可以補充人體營養需要，但不可過量食用。

核桃一天可以食用2-3個比較好。其中堅果每天食用25g適宜，所以核桃一天食用2-3個較為合適。核桃中所含脂肪富含多不飽和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促進脂肪、膽固醇代謝，可以控制血脂、血膽固醇。