練習手攀雲梯有什麼好處

可以鍛鍊手腕手臂上的力量和肌肉。以下方法也可以起到很好的鍛鍊作用。

鍛鍊手腕力量

1、提重物

平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。

2、指卧撐

用十個指頭着地的方法做俯卧撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。