21天辟穀的正確方法

1、前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）-------除了水什麼都不能喝。

2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

-------酸奶可以在蔬菜水果餐時喝，但3.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）不要喝太多。

第一階段：前3天斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)選擇自己喜歡的吃完最後一頓晚餐以後，就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是為了讓我們脱離對食物的依賴心理，並且排出體內的垃圾。

第二階段：中8天蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。

經過3天斷食，胃裏已經空空，而且變得相當的敏感，這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現腸胃不適情況，同時會引發便祕。所以，易於消化的水果蔬菜餐是科學的最佳選擇。

第三階段：後10天可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。

在經過前面11天的調整後，可以恢復正餐飲食，這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣，只吃6成飽就可以達到以前10分飽，而且從心理一樣達到飽的滿足狀態。