爬牆新手入門

首先你要有一副強壯的體格和矯健的身手，要多鍛鍊，如俯卧撐、卷腹、啞鈴、引體向上、指卧撐，雙槓臂屈伸、跑步、跳繩、蹲立起、蛙跳，這些都要練，可以全面提示身體素質，尤其是引體向上和指卧撐，爬牆需要很大的手臂力量，拉力和手指抓握力，這兩項可以充分鍛鍊手臂和手指力量，對爬牆很有幫助，還有腳部力量，爬的時候同樣需要腳蹬的力量，做好全面鍛鍊，爬牆就會輕鬆。