背越式跳高沒有挺髖怎麼辦

回首先：練習在墊子上做背弓，目地是體會在杆子上挺髖的動作，開始可以讓別人幫你把髖關節頂起，或在背後頂上硬物（輔助器材），還可以背對墊子，白後方跳起（過一根皮筋），成背弓落在墊子上，下一步採用三步助跑起跳過杆（杆的高度可低一點），主要是鞏固一下動作，在往後，基本上是全程完整動作練習，你只要反覆練習，最後就能形成動力定型，挺髖動作也就鞏固下來了，謹供參考！