含鐵第一名乾果

1、桑葚幹

桑葚幹是一種含鐵量最豐富的乾果，研究發現，100克桑葚幹中大約有42.5毫克鐵質。

2、紫葡萄乾

紫葡萄是一種補血效果非常好的水果，把新鮮的葡萄曬成幹後服用，口感也還不錯，每100克葡萄乾中含有大約9.1毫克鐵質。

3、桂圓幹

桂圓乾同樣是不可錯過的補血乾果，每100克桂圓肉含鐵量大約為3.9毫克。