2個大棗20克。
紅棗是一種高熱量的食物，每100克紅棗中含有260大卡以上的熱量，營養價值也非常豐富。其中含有豐富的維生素a、維生素c，還有大量的有機酸、糖分、脂肪和蛋白質。適量的吃一些紅棗，可以有效的提高人體的免疫力，可以增加身體的抗病能力，而且紅棗中有鈣離子和鐵離子
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