大約是3碗米飯
500千卡相當於500克米飯,由於碗的大小容量不一,裝的米飯數量也會有所變化。米飯的糖分較大可適當減少米飯的食用量,增加一定量的粗糧或蔬菜瓜果食用量增加飽腹感。
100克米飯就是不大不小的碗一碗,這樣一碗米飯的熱量約為120卡里路,4碗飯就是500大卡。一份青椒肉絲大約220卡里路,三碗米飯一份菜就是500大卡。