强度较大的概念。现代运动医学研究认为,徒步是一项非常好的健身锻炼形式,长期坚持徒步锻炼,能显著改善人的心肺功能,提升体质。并建议一个正常的成年人每天走六千步至八千步为好,可以达到健身效果了。八千步大约五公里左右。徒步十五公里显然运动量过大了,不提倡。